洗髓功自学站桩

 最新资讯     |      2021-01-01 17:35

站桩的历史可以追溯到几百年前。随着如今大家对身体情况越来越重视,站桩作为一种强身健体的方法重新进入了人们的视野。那么对于站桩,大家了解多少呢?站桩的好处,姿势以及站桩的注意事项大家又知道多少呢?了解学习看昵称加位。

图片

“要把骨髓洗,先从站桩起”,站桩是一种姿势,这种姿势能调动全身的气机,促进气血的流通。可能很多人会认为,你说的站桩不就是蹲马步嘛,谁不会啊,哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种,站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩。

图片

“万动不如一静,万练不如一站”。站桩是一种养生的方法,站桩的时候人保持静止,是我们中华民族的智慧体现。易筋洗髓功站桩属于有氧运动,外形不动,五脏大动,心率逐渐降低而呼吸则越来越长,呼吸均匀耗氧量增加,对体力低下的人大有好处。。站桩是一调代三调,以调身代替调心、调息。它通过起势启动带脉,带脉一动,任、督二脉也动,十二经脉随之而动,实质上是外静内动,动中求静,故行家认为“桩功是休息中的锻炼,是锻炼中的休息”。

图片

站桩练法

两脚开步同肩宽,两膝微曲,两臂曲抱于胸前或腹前,双手距离约十厘米十指相对。然后就是调整身形:头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……然后调整精神:两眼视正前方略低一点,两耳听正后方略高一点。百会虚向上领起……然后放松周身:从头顶开始检查,逐一放松周身,直至双膝、双脚踝,而双脚稳稳地踩在地上。反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉,此时,应已达到命门后撑、跨根内缩,臀犹如钟锤悬挂……体会'虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……'的感觉,体会气沉丹田的感觉,体会身具五弓的感觉。

图片

关于站桩的注意事项,也是各位学员需要注意的:

站桩前后半小时都不要吃东西和大小便,同时这段时间不要接触凉水。如果出现排气,打嗝,打喷嚏的现象不必惊慌,属于正常现象。如果最开始吐纳站桩的时候出现身体轻微抖动是属于正常现象,多次站桩后可出现减轻。找一个安静,避风,温度适宜的场所,可以找准一个方位站立,双脚分开与肩膀同宽。如果自己不能确认,可以请他人帮自己看一下自己的这些姿势是否规范。牙齿轻扣,双目前视,不要闭眼,因为闭眼容易上火。下巴微微向里收,头向上顶,面含微笑。

站桩好处:

一大量增氧;二腹式深呼吸;三增强脑力;四协调生理七大系统;五提高新陈代谢能力;六动员大量肌群并增强肌肉;七增强免疫力;八增加燃脂能力;九运动强度适中;十身体精神灵魂之融合。 很多身心健康的人长期性站庄,她们都具有高寿。而一些体质虚弱的人,根据站桩,一样从这当中获利。站桩不但能够输通,调合血气,使阳阴交叉,加快基础代谢,还能够提升各内脏器官、人体器官以致细胞的功能,对很多慢性疾病都是有非常好的功效,如高血压、心脏病、、肥胖症、高脂血症、痛风等。