你和好身材只差一把椅子的距离

 财经     |      2021-01-01 17:08

很多上班族朋友每天工作繁忙,在办公桌前一坐就是好几个小时,就会引起腰背疼痛不适,又懒得去健身房,那么随时随地利用身边的椅子也是可以达到健身的目的。只要你有心,一把简单的椅子也可以能够让你练遍全身肌肉的!搞肌君之前就有介绍过利用椅子锻炼的方法,不知道大家有没有跟着学。今天把椅子健身动作再全部总结一下,大家可以选择几个自己喜欢的动作跟着一起练习。

1椅子后撑

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2下斜俯卧撑

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3保加利亚箭步蹲

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4箱式深蹲

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5V字卷腹

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6踏梯

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7抬腿转身

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8平板支撑提膝

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9侧平板支撑抬臀

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10站立抬腿

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11TOE TAPS

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12椅子弓步抬腿

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13上斜俯卧撑

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14凳上反屈伸

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15单腿蹲起

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16平板支撑后伸腿

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17单腿臀桥

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18单腿坐姿侧屈

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19跪姿后抬腿

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20双向V卷腹

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21高位臀桥

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22椅子撑体(最强装逼动作)

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23交替抬腿

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24椅子臂屈伸

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25跳椅子

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26健腹轮卷腹

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27帕克卷腹

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28椅子弯举

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29单腿下蹲

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30俄罗斯转体

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31椅子后踢

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